Wer weniger sitzt und auf Bewegung achtet, lebt gesünder und länger. So lassen sich die Ergebnisse einer aktuellen Gesundheitsstudie zusammenfassen.
Sitzen oder stehen Sie gerade? Bei vielen Berufen lässt es sich natürlich nicht vermeiden, im Sitzen zu arbeiten. Für Bewegung bleibt daher kaum Zeit – und es schmerzt im Rücken. Der „DKV-Report 2023: Wie gesund lebt Deutschland?“ zeigt, dass ein Umdenken nötig ist: Laut der Studie der Deutschen Krankenversicherung (DKV) und Deutschen Sporthochschule Köln verbringen die Deutschen immer mehr Zeit im Sitzen. Als besonders besorgniserregend stuft der Report die immer längeren Sitzzeiten pro Tag ein. An Werktagen sind es mittlerweile durchschnittlich 9,2 Stunden. Das ist eine halbe Stunde mehr als 2021. Im Jahr 2015 waren es sogar nur 7,5 Stunden täglich.
Übermäßiges Sitzen hat ernsthafte gesundheitliche Auswirkungen: Das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes steigt, wie die World Health Organisation (WHO) bestätigt. Bei falscher Sitzhaltung kommen zudem schnell spürbare Verspannungen hinzu. Später können sie zu langanhaltenden Schmerzen führen. Nach und zwischen der Arbeit erzielen Sie bereits mit 15 Minuten Bewegung täglich einen positiven Effekt auf den Körper. Doch wie sieht es am Arbeitsplatz aus? Hier kommt Ergonomie ins Spiel: Mit ergonomischer Arbeitsplatzgestaltung und ergonomischem Sitzen beugen Sie gezielt vor. Gleichzeitig erhöht sich die Produktivität. Was im Büro gilt, ist in der manuellen Montage umso wichtiger. Sie können unser item Arbeitsplatzsystem sowohl in der Montage als auch im Büro einsetzen. Gerne unterstützen wir Sie mit grundlegenden Informationen und Tipps für den Arbeitsalltag.
Darum lohnt sich Ergonomie in der Industrie
Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und Arbeitsbedingungen sind eine Investition in die Zukunft: Im kostenfreien Leitfaden erfahren Sie, wie Sie damit die Wertschöpfung erhöhen sowie die Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden erhalten.
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Richtig sitzen und ergonomisch arbeiten: Wege zur richtigen Sitzhaltung
Ergonomisches Sitzen ist für die Gesundheit der Mitarbeitenden essenziell. Wer über mehrere Stunden in derselben Position sitzt, ist schnell verspannt. Ohne Gegenmaßnahmen können sich daraus chronische Schmerzen entwickeln. Wer hingegen gesund und unbelastet arbeiten kann, ist genauer und produktiver. Gerade in der manuellen Montage kommt es auf Ergonomie an: Hier werden dieselben Bewegungen häufig wiederholt. Ein ergonomischer Arbeitsstuhl aus dem item Arbeitsplatzsystem unterstützt nicht nur eine gesunde Körperhaltung, sondern fördert auch das dynamische Sitzen. Damit ist gemeint, dass der richtige Stuhl einen häufigen Wechsel von Position und Haltung ermöglicht. Auf diese Weise vermeiden Sie einseitige Belastungen und eine übermäßige Beanspruchung bestimmter Muskelgruppen. Hier zeigt sich das Zusammenspiel von Verhältnis- und Verhaltensergonomie: Bei der Verhältnisergonomie geht es um die ergonomische Gestaltung der Arbeitsumgebung. Hierzu gehört auch der Einsatz eines passenden Stuhls. Verhaltensergonomie dreht sich um das Verhalten gemäß ergonomischer Prinzipien. Wenn Sie also einen ergonomischen Stuhl einsetzen, ist das eine gute Basis. Doch erst, wenn Sie ergonomisch beziehungsweise dynamisch sitzen, entfaltet der Stuhl sein ganzes Potenzial.
Eine synchron bewegliche, leicht nach vorn neigbare und drehbare Sitzfläche ist besonders wichtig. Die Rückenlehne sollte ebenfalls verstellbar sein: So können Sie zum Beispiel im unteren Rücken den Gegendruck justieren.
Wenn Sie einen ergonomischen Arbeitsstuhl benötigen, sollten Sie auf bestimmte Eigenschaften achten. Eine synchron bewegliche, leicht nach vorn neigbare und drehbare Sitzfläche ist besonders wichtig. Die Rückenlehne sollte ebenfalls verstellbar sein: So können Sie zum Beispiel im unteren Rücken den Gegendruck justieren. Diese Anpassungsmöglichkeiten erlauben es allen Mitarbeitenden, eine ideale Sitzposition zu finden. Somit kann eine schonende Haltung für den Körper eingenommen werden. Der Rücken wird dadurch gezielt geschont. Veränderungen an der Rückenlehne und weiteren Komponenten lassen sich jederzeit vornehmen. Idealerweise ist der Stuhl so konzipiert, dass Sie im Sitzen intuitiv alle Einstellmöglichkeiten nutzen können. Für den industriellen Einsatz sollten Arbeitsstühle über gebremste Rollen verfügen. Counterstühle mit erhöhter Sitzposition müssen so aufgebaut sein, dass die Rollen unter Last blockieren. Diese Technik reduziert das Risiko von Arbeitsunfällen, ohne die Mobilität einzuschränken. Zu den weiteren Qualitätsmerkmalen eines hochwertigen Industriestuhls gehört ein leicht zu reinigendes Sitz- und Rückenpolster. Es ist gegen Schmierstoffe und Reinigungsmittel resistent. Daher weist das Polster eine hohe Lebensdauer auf.
Es kommt nicht nur auf die Haltung an: Zwischen Sitzen und Stehen wechseln
Ein regelmäßiger Wechsel von Sitzen und Stehen sorgt für mehr Bewegung im gesamten Oberkörper. Dadurch fördert dieses Verhalten neben der Durchblutung auch die Konzentration. Das item Arbeitsplatzsystem bietet dafür optimale Voraussetzungen: Alle Komponenten sind darauf ausgelegt, Arbeitsplätze für die manuelle Produktion flexibel und ergonomisch zu gestalten. Als bisher einziges industrielles Arbeitsplatzsystem wurde es mit dem Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) ausgezeichnet. Dank höhenverstellbarer Arbeitstische ist es für Sie besonders einfach, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Dies trägt entscheidend zur Vermeidung von Verspannungen und chronischen Beschwerden bei. Gerade elektrische Höhenverstellung vereinfacht den Wechsel zwischen verschiedenen Arbeitshöhen. Zudem verfügen unsere elektrisch höhenverstellbaren Arbeitstische über einen intelligenten Speicher. Individuelle Arbeitshöhen lassen sich speichern und bei Bedarf wieder abrufen. So entstehen ideale Bedingungen für einen reibungslosen Übergang beim Schichtwechsel.
Wie Sie gesehen haben, ist der Mensch beim Sitzen vielfältigen gesundheitlichen Risiken ausgesetzt. Durch Fehlhaltungen und ungünstige Sitzpositionen wird aber nicht nur die eigene Gesundheit gefährdet. Auch die Produktivität im Unternehmen kann darunter leiden. Wenn Sie die genannten Aspekte beachten, entsteht eine echte Win-win-Situation. Eine richtige Sitzhaltung wirkt sich direkt auf das Wohlempfinden und entsprechend auf die Arbeitsleistung aus. In unserer Ergonomie-Infografik erfahren Sie, auf welche Position es beim ergonomischem Sitzen ankommt. Dabei geben wir auch die richtigen Winkel an: Beispielsweise sollte der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel nicht kleiner als 90° sein. Ansonsten entstehen Durchblutungsstörungen. Mit diesen Tipps und regelmäßiger Bewegung verbessern Sie Schritt für Schritt Ihre Gesundheit.
Weitere Informationen rund um den ergonomischen Arbeitsplatz
Ergonomisches Sitzen ist ein wichtiger Baustein für Ergonomie in der Industrie. Es gibt jedoch neben der Sitzposition und der Wahl des Arbeitsstuhls viele weitere Aspekte, die Sie beachten sollten. Dazu gehören unter anderem Material– und Werkzeugbereitstellung sowie Beleuchtung. Auf dem item Blog finden Sie zu diesen und weiteren Themen Informationen und Tipps aus der Praxis:
- Arbeitsplatzgestaltung in der Produktion im Überblick
- Ergonomie in der Industrie: Oft übersehene Aspekte
- Greifraum am Arbeitsplatz: Ergonomie einfach erklärt
- Beleuchtung am Arbeitsplatz: Tipps für mehr Ergonomie
- Maßnahmen gegen psychische Belastungen am Arbeitsplatz
- Die MTM-Methode: Definition und Anwendungsmöglichkeiten
- Arbeitstische für die Industrie effizient im Arbeitsplatz-Konfigurator planen
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